Завтракать лучше перед или после занятий?

Марина спрашивает:

Добрый день! Подскажите пожалуйста когда лучше завтракать и какие продукты лучше употреблять для сжигания подкожного жира перед или после утреннего кросса/пробежки?

Ответ эксперта:

Привет, Марина. Кросс – отличная жиросжигающая аэробная нагрузка, чтобы добиться от нее максимального эффекта, следует воздержаться 2 часа от еды до- и после кросса. Если, конечно, хотите худеть.. Причем если Вам комфортно не завтракать перед пробежкой и бежать сразу после пробуждения – так и поступайте; если же в конце пробежки натощак чувствуете неприятное чувство, похожее на гипогликемию, то тогда съедайте до тренировки за полтора часа белково-углеводный завтрак, и далее спустя 2 часа после тренировки также налегаем на белок и углеводы.. Я писала об этом ранее, посмотрите здесь. И еще.. Не надо устраивать многочасовых забегов, час, максимум – полтора – достаточно.

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии