Можно жирную рыбу каждый день?

Анастасия спрашивает:

Здравствуйте,Елена! Скажите пожалуйста,можно ли употреблять жирную рыбу каждый день? Правда ли ,что рыбий жир способствует похуданию или от жирной рыбы можно поправиться?

Ответ эксперта:

Привет, Настя! Конечно, если есть такая возможность, ешьте жирую рыбу хоть каждый день, ничего, кроме пользы, не будет! Дело в том, что в жирной рыбе содержатся полиненасыщенные омега-3 жирные кислоты, которые являются важным компонентом клеточных мембран мышечной ткани в первую очередь, а также укрепляют иммунную систему, и участвуют в реакциях окисления жира. 100-150 грамм жирной рыбы в день только на пользу, переесть ее невозможно! Только готовьте ее на пару или на гриле, но только не жарьте! И лучше если она будет на обед, но если ужин не поздний, то пожалуйста, можете и в ужин. Ну и понятно, речь не идет и готовой соленой или малосоленой рыбке..

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии

Спасибо за ответ.