Сколько нужно воды в день?

Татьяна спрашивает:

Здравствуйте,Елена! Помогите пожалуйста разобраться с количеством воды на день. Стандартные 8 кружек-это в случае,если в этот день нет тренировок и не употреблялся чай,например? Сколько пить,если были тренировки в этот день?после каких продуктов добавить воды к общему рациону?что,если ближе ко сну пить хочется — ограничивать себя?забыла упомянуть-не ем никаких засоленных и копченых продуктов. Заранее большущее спасибо!!!

Ответ эксперта:

Здравствуйте, Татьяна. Да, диетологи рекомендуют пить 2 стандартных литров воды в день, или 40 мл чистой воды в расчете на килограмм идеальной массы тела. Причем здесь все как-то двояко – кто-то советует включать в этот объем другую жидкость – кофе, чай, соки, бульоны, кто-то говорит о двух литрах чистой воды. И самое главное, что правы и те и другие.. как-то в этой теме нет единого общего правильного знаменателя. Вообще, теоретически полтора-два литра чистой воды выпивать советую, плюс это количество должно быть увеличено примерно на поллитра в тренировочные дни, а в сильную жару еще больше.. Лучше пить воду не дожидаясь жажды, а упреждая ее. И вечером пить воду совершенно не возбраняется, Вы же не поллитра залпом выпьете перед сном, правда? Умеренно, пожалуйста. И вообще хочу сказать, что тема питьевого режима зыбкая и размытая, все должно быть индивидуально. Есть люди «водохлебы», им и 3 литра в день мало, есть какие, которые делают глотки воды ну совсем уж в редких случаях. Кто-то потеет даже на морозе, а кто-то даже в самую сильную жару ни капельки не проронит.. Поэтому нельзя всех причесывать под гребенку – 2 литра воды хоть убейся) Я бы сказала так, старайтесь пить немного больше, чем Вам этого хочется.

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии