Как худеть вегетарианцу?

Анна спрашивает:

Елена, добрый день! Скажите пожалуйста, как похудеть моей сестре, ей 31 год, рост 165, вес 85-90 кг. Она в детстве питалась полноценно, ела все, но вот уже как 15 лет не есть мясо, рыбу, сосиски, колбасу. Из морепродуктов только креветки, морскую капусту, крабы., а так питается только овощами, ну еще крупы, хлеб, сладости. Физической нагрузкой не занимается. Сидела на подсчете калорий, удалось немного сбросить вес, но как только прекратила, то сразу же набрала вес. Как ей питаться, что включить в рацион, и сколько раз надо есть.Может надо на какие то продукты сделать упор, чтобы вес сдвинулся. Заранее спасибо!

Ответ эксперта:

Здравствуйте, Анна!

Очень хорошо, что Вы беспокоитесь за свою сестру, только момент – а как она относится с проблеме лишнего веса? Дело в том, что каждый человек с лишним весом осознает проблему, и либо очень-очень хочет похудеть и делает для этого все возможное, либо вроде бы как хочет, но как-то по-слабому, и ищет мнимые причины ожирения в метаболизме, гормонах и еще миллионе причин . Так вот, если он морально не готов худеть, то ни заставишь ни за что! Тема похудения — это как беременность, ее нужно выносить..Только сама, и никто другой не сможет заставить человека изменить себя..

А почему вегетарианство? Где- то прочитала, что это здоровая система питания, что ли? Если это так, то это тотально неправда! Вегетарианство в северной широте – извращение! И я на каждом углу говорю о вреде этой чуждой нам системе питания! Очень будет хорошо, если на этом сайте Вы найдете мою первую статью «Вегетарианство – взгляд диетолога», почитайте обязательно, она в моей колонке есть..

Если же она не ест животных, потому что ей их жалко – да не смешите тапки, в конце концов! Они для того и созданы в природе и включены в пищевую цепочку человека.. Поэтому если их не есть – то это вроде бы как против природы идти.. Мы все сидим на кожаных сиденьях, носим шубы, дубленки и кожаную обувь и кат-то очень комфортно себя чувствуем! И вегетарианство – это гигантский шаг в пропасть ожирения, потому что только животный белок дает нам чувство сытости, и к тому же малокалориен. Когда же он уходит из нашего питания, то постоянный голод глушится булками, сладостями, и привет, лишний вес.

Поэтому если ваша сестра хочет похудеть, то ей в первую очередь следует отказаться о т вегетарианства. Кушать примерно на 1 200 ккал в сутки.. Да-да, опять следует считать калории, и в каждый прием пищи –завтрак, обед, ужин обязательно включать животный белок – утром яйца или творог, в обед курицу или говядину, вечером – рыбу или морепродукты. В сочетании с овощами, конечно. Перекусы – 2 раза в день, в виде каких-нибудь сезонных фруктов..последний прием пищи – за 4 часа до сна.. Все варианты завтраков, обедов и ужинов в моих предыдущих постах, смотрите на сайте . И поменьше сладостей и булок, крепы – только на завтрак! И уходим от вегетарианства однозначно!

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии

А если моя сестра не ест мясо из за того что ей не нравится его вкус?

Что я только что прочитала!? Это очень смешно,правда.Страшно становится,что советы по поводу питания раздают такие вот "эксперты". Как я поняла, данный врач-диетолог слово вегетаринство слышит впервые.

Если бы на TV показывали как убивают коров, хрюшек и так далее мне кажется никто их есть бы уже не стал. Показали бы как шкуру с писцов живьём сдирают , вы бы стали эту шубу дальше с удовольствием носить? Все это ведет к деградации по другому это не назовешь.