Как снизить потребление жира?

Александра спрашивает:

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, как снизить потребление жира. Общая калорийность питания не превышает 1500, а вот жиры 40-50 грамм. Не ем: жареное, жирное мясо, сливочное масло, молочные продукты с высоким содержанием жира, фаст-фуд. Негативные привычки в питании — любовь к свинине (не жирной и запеченной), сыры и сладкое. Но сладкое ограничиваю.

Ответ эксперта:

Александра, хочу Вас сказать, что 40 грамм жира в день – это его минимальное количество в малокалорийном рационе. Меньше, чем 40 грамм жира в сутки есть не советую.. Так что снижать тебе практически некуда .. если так сильно волнует количество жира в день, то старайся из сладостей выбирать пастилу, мармелад, желе.. Выбирая сыр, обращай внимание на количество жира и белка в продукте – чем больше белка и меньше жира, тем лучше.. Отдавай предпочтение несоленой моцарелле, адыгейскому сыру, рикотте 9%.. И ты права, некоторые части свинины бывает также маложирны, как и говядина.. И еще будь осторожнее с растительным маслом – самый калорийный продукт на земле – в 100 грамм более 900 жировых калорий!

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии

Спасибо за ответ! Вопрос снижения потребления жира появился из-за повышенного уровня холестерина.