Как ускорить метаболизм?

Paulina спрашивает:

Здравствуйте, Елена! Снова обращаюсь к Вам за советом. Моя история несколько банальна, но я честно изучила очень много статей, колонок, видео и всего остального по питанию и ускорению метаболизма, что голова уже идет кругом. Хотелось бы просто четких рекомендаций от знающего человека. Я всегда была стройной и худой (при росте 165 никогда не весила больше 53 кг), ела всю жизнь что хотела, никогда о питании даже не задумывалась. А потом съездила на 10 дней в Египет на «все включено», ела там много и часто, сами понимаете. Так вот. Вернувшись в Москву, я обнаружила, что набрала около 5 кг — это стало заметно не только на весах, но и визуально. Я пыталась их скинуть только с помощью спорта, но все равно мой вес чаще всего держится на отметке 58-60. Что может помочь мне вернуть свой метаболизм и помочь похудеть? Спасибо большое заранее!

Ответ эксперта:

Снова привет, Полина! Да, поправиться в онклюзиве немудрено, особенно если пуститься там во «все тяжкие пищевые приключения».Это кто за чем едет). Если есть очень активно и преимущественно углеводистую и жирную пищу, а так же мало двигаться, то вес можно набрать в рекордные сроки! И за метаболизм свой не волнуйтесь, ничего с ним не случилось, Вы просто банально поправились потому что много ели. В этом случае одним спортом не помочь, в первую очередь действительно нужно малокалорийное питание примерно на 1100-1300 ккал, примерно 5 раз в день. Количество белка должно быть обязательно нормальным, примерно 1 грамм ни килограмм веса, а вот количество углеводов и жиров — поменьше, но не убирать их совсем.. И терять при такой питании мы будем около 100 грамм жира в день, больше нельзя! Тут рядом с вами женщина вопрос про похудение задавала и про меню . У нее в ответе я написала примерное меню при похудении, посмотрите. А спорт – отличное дополнение – но при условии, что он будет аэробным и продолжительностью 40-60 минут. И 2 часа до- и после не едим однозначно! И еще, сейчас тепло, на улице – красота! Я Вам советую вместо ужина бегать по вечерам! Бодрит невероятно, и аппетит как рукой снимает! И помните, как только Вы «виноваты» в наборе веса, так и только Вы ответственны за снижение веса. Забудьте про волшебную рекламу всяких там чудо-таблеток, пластырей и т. д. Ты и только ты, никто кроме тебя!!!

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии

А мне прописывали специальную метаболическую терапию при нарушении обмена веществ и мне она очень помогла.