Как снизить аппетит?

Paulina спрашивает:

Добрый день! Последнее время стала замечать, что стала больше есть, что аппетит развился сильнее, чем раньше. Обычно я всегда ела немного и легко могла оставить себя без обеда, зато теперь стала есть больше и быстрее чувствую голод. Нуждаюсь в регулярных перекусах. Даже сытного обеда мне хватает часа на 3-4. Это при условии, что в эти дни я не занимаюсь спортом, а могу просидеть весь день дома за работой или учебой, либо ездить исключительно по делам — в тот же университет, например. Еще такая проблема: не могу отказать себе в сладком. Вот вообще. Как представлю, что мне НЕЛЬЗЯ шоколадку или булочку — сраз портится настроение. Да, стоит сказать, что вряд ли все это связано со стрессовыми ситуациями: обычно, когда я нервничаю, то наоборот теряю аппетит. Что же делать? Как умерить аппетит и отучить себя от такой любви к сладостям? Спасибо! Полина

Ответ эксперта:

Здравствуйте, Полина! Помните детский стишок: «ничто никогда не выходит само..само ни приходит нам на дом письмо, само не сварится дома варенье, само не напишется стихотворенье..» Если аппетит повысился, наверное, что-то случилось. Конечно, как врач, говорю, что в первую очередь надо исключить гормональные причины – проверить гормональный фон щитовидной железы – Т4 свободный, ТТГ, узи щитовидной железы – это базис. Изменения в щитовидной железе могут просто так взять и возникнуть (чаще наследственная предрасположенность по женской линии) и это надо исключить. Далее, если там все хорошо, следует «нырнуть» в голову. Что случилось? Затяжная ссора, стресс на работе, переезд, смена работы, измена? Обязательно должно быть какая- то предпосылка. Потому что повышение аппетита и тяга к сладкому — признаки недостатка серотонина в коре головного мозга, что случается при понижении настроения и депрессии.. Может просто вы упали в «серое болото» и жизнь перестала быть цветной? Здесь, пока детально не разберетесь в себе, аппетит будет владеть Вами.. Иногда действительно помогает разговор самой с собой и рассадка всех своих мозговых тараканов . Есть и другая тема – возможно, последнее время Вы стали очень интенсивно и длительно тренироваться. Продолжительные тренировки (по 2 часа и более) ведут к истощению запасов гликогена (животного сахара) и постоянному желанию съесть чего- то сладкое, особенно на следующий день после тренировки. А про то, что нельзя сладкое – забудьте. 150 ккал сладостей в сутки можно хоть каждый день, почитайте одну из моих последних статей про сладкое.

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии