Как принимать протеин и л-карнитин?

Айсылу спрашивает:

Подскажите пожалуйста когда употреблять протеин и л-карнитин в капсулах, занимаюсь в тренажером зале, бассейн(утро) и по вечерам дома степпер и упражнения с гантелями, амортизатором.

Ответ эксперта:

Если Вы занимаетесь интенсивными продолжительными тренировками более 40 минут, то в этом случае выпивается одна ампула Л-карнитина за 20-30 минут до тренировки.. Доза однократно – 1 500-3000 грамм за раз. Для вечерних тренировок использовать карнитин не стоит..Карнитин можно пить постоянно на протяжении 4-5 месяцев, потом на месяц сделать перерыв. Принимается он только перед физической нагрузкой, впустую пить его не стоит.. А протеин – если Вы имеете протеиновый коктейль и целью ставится жиросжигание , то за полтора часа до тренировки принимается одна доза, разведенная в маложирном молоке.

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии