Как вы относитесь к белково-углеводной диете (БУЧ)?

Olga спрашивает:

Елена, здравствуйте! Как вы относитесь к белково-углеводной диете (БУЧ)? Как долго можно придерживаться такой диеты и как лучше с нее переходить на правильное питание? Заранее спасибо за Ваши профессиональные комментарии.

Ответ эксперта:

Привет, Оля! Что можно сказать о БУЧ? Зерно истины в ней есть, конечно же. Но! 4-5 грамм белка на килограмм массы тела – это очень много, даже бодибилдеры не все съедают столько белка! А вот 1,5- 2 грамм в сутки на килограмм тела – пожалуйста! Но только в те сроки, которые там указаны. И будьте готовы к тому, что будет плохо соображать голова, будет отмечаться слабость и чувство разбитости. Просто пейте больше воды и старайтесь избегать высоких физических и умственных нагрузок в эти дни. По 1- 3 цикла – нормально, а потом советую Вам придерживаться гипокалорийного рациона на 1100- 1300 ккал, примером которой является диета номер 8 по Певзнеру. Ведь самое лучшее уже придумано давно, правда? И еще – соблюдать ее можно если Вы молоды, относительно здоровы, имеете нормальный уровень холестерина и мочевой кислоты в крови и не имеете камней в почках.

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии