Что есть для здоровой кожи лица?

Alexandra спрашивает:

Здравствуйте, Елена! С 11 лет, с начала переходного возраста, меня меня мучают проблемы с кожей лица. Первые несколько лет это была катастрофа: прыщи, угри, всё, что только можно себе представить, было на моём лице. Потом, в 15 лет, стала регулярно посещать косметолога, пробовать различные препараты для лица (кремы, маски...), и проблема уменьшилась. На данный момент мне 18 лет, и в связи с тем, что я учусь за границей, больше не имею возможность посещать косметолога. Кожа с каждым днём опять становится хуже... Сказывается и отсутствие постоянного контроля специалиста, и стресс, и питание «как у студента»... Кстати, хочу отметить, что мой врач в Москве относительно пищи говорила практически ничего — «не кушай гамбургеры и конфеты». А это и так всем известно. Надеюсь на ваш совет! Что исключить из питания, что есть в большем количестве? Что же полезно для кожи? Заранее спасибо!!!

Ответ эксперта:

Здравствуйте,Саша. Конечно, грамотной консультации дерматокосметолога никто не отменял. Ибо первично причину плохого состояния кожи поможет установить именно он, ибо путем специальных исследований – соскобов, посевов с кожных покровов иногда удается установить личность «врага» ,например, в виде кожного клеща или кого-то там еще. Но всегда грамотный специалист посоветует тебе проверить уровень гормонов щитовидной железы, женских половых гормонов – иногда причина может быть и в этом. А также выполнить УЗИ брюшной полости и гастроскопию , сдать анализ кала на дисбактериоз , а также хорошенько провериться на гельминты (глисты). При данных исследованиях можно обнаружить гастрит, дискинезию желчевыводящих путей, дисбактериоз, хронический аутоиммунный тириоидит, дисфункцию яичников и просто , простите, банальные глисты, о которых совершенно не подозревала. Но как бы то ни было, питанию в деле улучшения кожи отводится огромная роль! Ведь кожа «строится» из того, что ты съела. И вот тебе стратегический план «Красивая кожа»: 1. Регулярное питание – завтрак, обед, ужин должны быть обязательно, примерно в одно и тоже время! Потому что во всем должен быть режим. А режим питания не обсуждается! 2. Избегать «пищевых завалов», особенно в вечернее время, последний прием пищи за 4 часа до сна, но не позднее 8 вечера. 3. Вода – 2 литра в день и точка. Кожа очень чувствительна даже на микрообезвоживание! 4. Ночной сон – святой! Дело в том, что в промежутке с 21.00 до 03.00 вырабатывается один волшебный гормон, который способствует омоложению кожи и ее восстановлению после тяжелого дня. Этакий ночной косметолог) Но он придет к тебе в гости, если ты реально спишь в это время и!! не наелась на ночь! Если лечь с полным пузом, ночной волшебник не придет! 5. Обязательно кушать белок, только из него строится наша кожа! Твой белок – это нежирная говядина, курица, индейка- без кожи и жира конечно, рыба, причем обязательно 2 раза в неделю кушать рыбу жирных сортов – семгу, лосось. Еще твои продукты – творог, нежирный сыр, морепродукты, яйца. 6. Продукты, содержащие витамин С – настой шиповника, черная смородина, перец, цитрусовые, киви. 7. Кушать как можно больше клетчатки – которая выполняет роль сорбента в твоем организме и впитывает в себя всякую гадость, которую ты нечаянно или чаянно съешь – это все овощи, особенно листовые и зеленые, фрукты, темные крупы, хлеб ржаной или цельнозерновой. 8. Нерафинированное подсолнечное масло и нерафинированное оливковое – по столовой ложки каждого добавляй в салаты. 9.Выбрость сковородку – жарить – это гибель для кожи плюс лишние жировые калории! Готовим на пару, тушим или гриль. 10. Готовь сама, меньше ешь то, что приготовлено не твоими руками! И не важно, что это – шаурма с Киевского вокзала или эксклюзивное блюдо от бренд-шефа ресторана с мишленовскими звездами. 11. Всегда помни, что для тебя и твоей кожи полезны натуральные продукты, которые меньше всего подверглись изменению. (Но вменяемо, конечно, не надо уподобляться чокнутым сыроедам) 12. Скажи максимально твердое НЕТ глупому сочетанию простых углеводов и жиров: печенькам, тортам, булкам, халве, пастиле, зефиру, всяким там конфеткам, мороженому, майонезу, жирным соусам, фастфуду. 13. И чаще улыбайся – кожа тоже чувствует хорошее настроение! 14. Так как ты уже совершеннолетняя, то можно смело советовать регулярный секс. Смелый) Вот как-то так)

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии