Это - правильное питание?

Ольга спрашивает:

Елена, добрый день! Я прочитала все Ваши ответы, хочу сказать Вам спасибо, очень многое узнала! Но мне бы хотелось, чтобы Вы помогли мне как бы срезюмировать все советы. Я придерживаюсь правильного питания (очень стараюсь, по крайней мере:) : кушаю 5-6 раз в день — утром высокоуглеводистую пищу в основном (овсянку с орешками или сухофруктами, фруктами..), иногда омлет, творог с йогуртом, воду горячую (я ею заменила чай, кофе, но их иногда тоже пью). Через 3 часа перекус фрукт или творог в виде ленивых вареников, сырников (с минимальным количеством муки и масла). Еще через 3 часа обед: мясо, овощи. Через 3 часа следующий перекус, как и первый. Через 3 часа ужин — овощи, иногда творог. На поздний ужин бывает иногда кефир или сырник :) Конечно, это примерное меню! Я еще кушаю кисломолочные продукты, фрукты, иногда сладости (но только в первой половине дня). Подскажите, пожалуйста, придерживаюсь ли я правильного питания? не много ли это получается? Или может мне какие-то продукты заменить? И я бы хотела именно Ваш совет о том, каким должно быть питание, чтобы быть «правильным» :) Заранее спасибо!

Ответ эксперта:

Здравствуйте, Ольга! Вы большая молодец, все Ваша система правильная и грамотная. Если ее разобрать по частям, то завтрак прямо идеальный, единственное – зачем Вы себя мучаете горячей водой по утрам, это же невкусно? Далее обед – овощи и мясо, ну просто преотлично! Говядина- идеальный белок для обеда, а сочетание его с овощами- классика правильного питания..Также курица (индейка) или рыба тоже будет хороша. Ужин в виде овощей или творога – ну не умничка ли? Единственное, можете смело к ужину добавить любые морепродукты – креветки, кальмары, осьминоги, если он не очень поздний..На ночь кефир- я тоже не против. Единственное, можете вечером к кефиру добавлять отруби для лучшей перистальтики. А сырник в ночь заменить творогом обезжиренным – пара ложек просто..А что касается сладостей, то если с фигурой нет проблем, то можете есть 100 калорий любых сладостей в день. А мне кажется, что с таким питанием у Вас действительно нет проблем. Даже менять ничего не надо, все идеально.. Единственное, помните про водичку – свои 2 литра выпиваем. Тем более сейчас, когда работают батареи центрального отопления . Ну и если очень уж заботитесь о фигуре, я бы Вам советовала один в неделю делать разгрузочным..В нем нет особой нужды, но так, что б наверняка. А еще что хочется сказать – вот как написали мне это сейчас, так и напишите то же самое спустя 10 лет. Вот это и будет называться приверженность к здоровому питанию. Молодец, так держать!

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии