Что нужно знать об L-карнитине?

Виктория спрашивает:

Здравствуйте, Елена! В одном из своих ответов на вопрос читателя, Вы рекомендовали девушке перед тренировкой принимать l-карнитин. Сейчас на нашем рынке очень много товаров с его содержанием и количеством мг в одной капсуле. У меня возникло несколько вопросов: где его лучше покупать в аптеке или спортивном магазине, какая должна быть дозировка, за сколько времени до тренировки принимать и принимать ли его в те дни когда нет тренировки, какова длительность приема и не вызывает ли он повышение аппетита? В сети мнения и отзывы очень разные, поэтому хотелось бы услышать Ваши рекомендации) Спасибо)

Ответ эксперта:

Здравствуйте, Вика! Очень хороший вопрос. Я люблю L-карнитин очень! Это особая аминокислота, которая очень активно участвует в процессе окисления жира – она переносит жирные кислоты на внутреннюю мембрану митохондрий, где идет ее превращение в тепло в конечном итоге. Т е сам по себе L -карнитин не «топит» жир, но активно этому способствует! Но так он работает, если есть физическая нагрузка- именно после 15-20 минут интенсивного аэробного тренинга мышцы начинают «питаться жировыми запасами хозяина», по-простому говоря. А L- карнитин помогает быстрее переносить жировые запасы в печки, где они и сгорают на радость нам. Если валяться на диване и пить его, то это ни о чем. Покупать его в спортивных магазинах однозначно! Дело в том, что доза препарата, продаваемого в аптеках, ничтожно мала. В спротмагазинах он продается в виде питьевых ампул, бутылочек (жидкая форма), а так же в виде капсул. Мне больше нравится жидкая форма. Доза за один прием – от полутора до трех грамм – как правило, именно столько в одной питьевой ампуле или в одном Вашем глотке, если это бутылочки. Принимают его за 10-15 минут до тренировки, как правило, прямо в раздевалке. Иногда делят дозу на 2 приема – половина до- и половина после тренировки. Принимать столько раз, сколько тренируетесь. Привыкания, побочных реакций не замечено. Но если вы тренируетесь очень интенсивно и регулярно, то через полгада приема полагается делать перерыв в приеме на месяц. Повышения аппетита он не вызывает (проверено на мне и моих клиентах), а вот повышение работоспособности – очень даже! И вообще, это моя любимая добавка.. Но всегда помните, сам по себе карнитин конечно ничего не сделает, только вместе с Вами и Вашим трудом! Успехов Вам!

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии

Спасибо, Елена! Теперь будет знать что такое карнитин и как его едят)))