Как избавиться от целлюлита?

Вера спрашивает:

Здравствуйте! Я веду достаточно активный образ жизни, не кушаю перед сном, не употребляю алкоголь и не курю. При этом, к моему сожалению, начинаю замечать у себя проявления целлюлита на бедрах и ягодицах. Хотелось бы узнать от чего это может быть и как бороться с этим, учитывая все вышесказанное. Может нужно исключить из рациона какие то продукты, или включить какие-то витамины, или каким-то конкретным видом спорта нужно заниматься, или процедуры... Помогите пожалуйста разобраться. Спасибо!

Ответ эксперта:

Салют, Вера! Целлюлит, или гиноидная липидострофия – так его обзывают врачи считается чуть ли вторичным женским половым признаком! К сожалению, покожная жировая ткань женщин так устроена, что жировая ткань расположена как бы в ячейках, и когда в силу разных причин эти ячейки увеличиваются, это становится визуально заметно в виде неровностей кожи. Причины следующие 1) гормональная – при дисбалансе женских половых гормонов целлюлит может появиться даже у молоденьких худеньких девушек. Решается проблема у гинеколога. 2) воспалительные заболевания женских половых органов, иногда проблемы с кишечником, частые запоры. Ответ ищем опять у гинеколога. И следим за стулом. 3) плохая работа лимфатической системы – это очень капризная система сосудов, которые не имеют собственного насоса для перекачки лимфы, и от ношения каблуков, тугих поясов, гиподинамии возникает застой лимфы в наших «больных» местах. Решаем проблему с помощью спорта, без него никак! Лучше всего – силовые тренинги с упором на бедра (но правильно составить комплекс упражнений на первое время поможет только тренер), чередуем с аэробными нагрузками – это разновидности всяких аэробик. И конечно лимфодренажных массажей – ручных или аппаратных. Великая я Вам скажу вещь! И еще конечно пересматриваем свою дружбу с солью- чем ее меньше в рационе, тем лучше. Отечность, которая возникает при ее избытке – подружка целлюлита. 4) Ну конечно, при избыточном питании происходит увеличение этих жировых ячеек за счет жира – в этом случае пересматриваем свое питание – минимализируем содержание животного жира в рационе, простых углеводов. В приоритете – свежие овощи и фрукты, темные каши, черный хлеб в умеренных количествах, и конечно белок – нежирное мясо, куриная грудка, рыба, яйца в виде парового омлета, творог нежирный. Количество калорий в сутки- примерно 20 ккал на килограмм идеального веса (рост минус сто). Последний прием пищи – за 4 часа до сна. И обязательно пьем водичку – 2 литра в сутки никто не отменял! Поливитамины – обязательно, я всегда за них! Удачи Вам, Вера!

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии