Хочется сладкого после еды, что делать?

Ксюша спрашивает:

После обеда, ужина практически всегда хочется сладкого. Причем от количества съеденного это не зависит. Это нормально? ) После обеда, где-то через 30-40 минут, позволяю себе выпить сладкого йогурта, могу даже 750 мл за раз выпить. Наверно, это не лучший выход, но не знаю, как совладать с назойливым желанием сладенького )

Ответ эксперта:

Здравствуйте, Ксюша. Сладкого после еды может хотеться, если не хватает чего-то другого — ярких впечатлений и эмоций, наверное.. Вспомните, когда жизнь бурлит, то про сладкое даже не думается. Просто сладкая еда способствует выработке серотонина в коре головного мозга, а это и дает нам ощущение счастья и хорошего настроения. То же самое Вы получите, если станете заниматься спортом – физическая нагрузка также способствует выработке этого гормона. Ну а если нет проблем с весом, то можно после завтрака съесть немного сладостей – но только в количестве 150-200 ккал – это 2-3 шоколадные конфеты, или 2 печенья. А вот 750 мл йогурта – это перебор! Массивное поступление простых углеводов в кровь дает резкое повышение инсулина крови, за которым непременно последует жирозапасание!

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии