Переедаю из-за стресса, что делать?

Анастасия спрашивает:

Елена, добрый день! У меня такая проблема,сбился режим питания уже как 1,5 года (на фоне стресса и переживаний). То ем нормально, то объедаюсь сладостями и мучным, после сытного обеда или ужина. Потом чувство тяжести, неудовлетворенности, вины и т. д. Обещаю себе больше так не делать, и все равно все повторяется. Не знаю уже как себе помочь. Мне 22 года,мой рост 164, вес 47-49 кг. С детства занималась спортом, поэтому телосложение спортивное. Хожу на йогу раз в неделю и занимаюсь иногда дома, работа сидячая в офисе. Посоветуйте, пожалуйста, как победить постоянные зажоры, и что и как по времени лучше кушать. Заранее спасибо!

Ответ эксперта:

Здравствуйте, Настя! У Вас проблема заедания стресса, она связана больше с головой, а не с истинным голодом, если так можно сказать.. И для того, чтобы все встало на свои места, необходимо научиться ладить со своими проблемами. Заметьте, не устранить их, а поладить.. И потом, что-то разве меняется в этой жизни, если Вы едите в три горла? Меняется только вес. В большую сторону. Давайте гипертрофируем проблему – стрессы стали бесконечными – у Вас череда зажоров, и через довольно непродолжительное время Вы -- жировая гора с горой проблем на шее. Гора на горе.. И вот это уже настоящая проблема. Знаете, здесь как–то нет универсального лекарства.. Кому-то очень хорошо помогает просто почитать классику — до того же Карнеги, например, чтобы все встало на свои места. Для кого-то решением проблемы является поход к психотерапевту – специалисту по коррекции пищевого поведения. А лично мне (у диетологов тоже бывают зажоры, поверьте) отлично помогает такой способ: я звоню какой-нибудь приятельнице-нытику и слушаю её нытье полчаса.. И после общения с ней действительно понимаешь, что у тебя все ок, и как же классно, что ты не ТАКАЯ! А еще отлично сказал доктор Рошаль «У Вас проблемы и депрессия? Ну так придите в детский хоспис и посмотрите, у кого действительно проблемы..» Нужно как-то научиться любить жизнь. Просто за каждый прожитый день. За то, что нет ядерной войны, мы не родились детьми каких-нибудь рабов. За то, что стоит замечательный август и радует нас такими прекрасными деньками и можно еще позагорать на крыше. За то, что близкие живы и относительно здоровы. И нужно очень научиться любить себя за то, что вы просто у себя есть.. Вы – самый любимый человек в своей жизни. И Вы не позволите любимому человеку запихивать в себя, как в помойку, всякий мусор.. К любимому человеку – самые высокие требования всегда! К сожалению, нас ведь этому не учили. Нас учили быть жертвенными, прощающими, забывающими про себя и глотающими обиды.. Как-то неправильно все это.. Как только Вы очень-очень!!! полюбите жизнь, она развернется к Вам самой своей лучшей стороной, и все будет.. Мысль материальна. Хорошие позитивные мысли притягивают такие же обстоятельства, и все складывается в счастливый пазл, поверьте! А по питанию – все мое рекомендации в моих статьях и ответах. - обязателен завтрак, обед и ужин, последний за 4 часа до сна - питание на величину основного обмена (примерно 1100-1200 ккал в сутки) - полноценное содержание белка в рационе (50-70 г на килограмм массы тела) - как можно меньше простых углеводов и животных жиров - дружба со спортом - полноценный сон - ликвидируйте из дому все вредные продукты, в которых Вы топите свое горе - ГАРМОНИЯ В ДУШЕ И ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ! И помните, даже если Вам кажется, что все печально, это не так. И всегда есть выход.

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии