Как научиться себя контролировать?

Неля спрашивает:

Здравствуйте, Елена! Почти целый год я активно занимаюсь фитнесом: много силовых тренировок, кардио несколько раз в неделю, но тела мечты так и нет, потому что с едой беда. Я не могу вести себя правильно с ней. И моя основная проблема заключается в том, что через неделю после овуляции у меня просто крышу сносит, честное слово, я буквально бросаюсь на еду. Допустим, в течение 2-3 недель я себя неплохо контролирую — ем не больше 1500 ккал в день, пироженки-мороженки меня вообще не волнуют, и где-то за 1,5 недели до менструации все начинается: я перестаю себя контролировать, мне хочется всего и сразу, да побольше. К примеру, съесть полкило миндаля с финиками — это не проблема. И я заметила, что в такие дни я ем именно орехи, арахисовую пасту, сухофрукты и хлеб. Много хлеба. И после таких «срывов» я чувствую себя отвратительно. Я устала от такой жизни, устала начинать все сначала, это моя единственная преграда к идеальному телу. Подскажите, пожалуйста, как мне быть, как остановить себя? Спасибо заранее, Неля.

Ответ эксперта:

Здравствуйте, Неля! По поводу Вашей истории мне сразу вспоминается моя подруга, у которой жизнь бурлит и фонтанирует, так вот она говорит «Мне некогда пэмэсится, столько дел вокруг!» Да, конечно природа нас немного изменяет за неделю до месячных – избыток прогестерона вызывает умеренную отечность тканей, стервозность и жор. Наверное так распорядилась природа в процессе эволюции– в период, когда теоретически возможна беременность, самка должна «нагулять» вес, чтобы жирок на животе защищал плод, а повышенная агрессивность защитит ее в людском стаде от обидчиков.. Вот только мы уже давно не самки и живем не в первобытном стаде (хотя как посмотреть)). И мне кажется проблема пмс очень надумана и идет от праздности.. Ну не было этого синдрома у наших бабушек и мам, у которых жизнь была гораздо тяжелее нашей! Скажем так, пмс – это в голове и надумано, как и все наши страхи.. Проанализируйте свою жизнь – наверное, когда у Вас были очень напряженные, ответственные дни, то Вы даже не вспоминали об этом синдроме? Так действуйте.. Вот Вам, Неля практические рекомендации: 1) Перестаньте жалеть себя и упиваться своим поведением в эти дни.. Быть может Вам немного плохо и обжорством вы хотите обратить на себя внимание? Может, стоить пересмотреть себя в этой жизни, чем думать о том, чего нет? 2) «Загрузите» себя в эти дни работой и делами, но только не неразрешимыми и бесперспективными , а с хорошим исходом. И Вам в пучине дел и вспомнить будет некогда, какая у Вас сейчас половина цикла. Праздность и лень – подружки нашего синдрома.. 3) Ходите в эти дни на фитнес, только занимайтесь тем, что приносит Вам удовольствие – через 15 минут после занятия ЛЮБИМЫМ спортом начинается выработка серотонина в головном мозге – именно это дает нам чувство Счастья! Релаксация типа йоги или стречинга ,если они Вам любы, тоже не помешает.. 4) Запланируйте на это время всякие приятности – маникюр, педикюр, массажики, спа.. И не захочется Вам в обласканное тело пихать как в помойку ореховую пасту, финики и хлеб! Еще для поднятия настроения шопинг – хорошая тема. Это вечное, уникальное наше женское лекарство! Только не нужно бесцельно шляться , думая, что купить, а покупать то, что уже давно собирались или приглядели заранее.. Так, в первую, веселую фазу цикла выберите что- нибудь , но дайте себе слово, что купите это в пмс. 5) Обязательно высыпайтесь! Недосып – первоначало всех гадостей – обжорства, плохого настроения и т. д. 6) Принимайте курсами Магне — В6. Хорошо регулирует функции центральной нервной системы и немного успокаивает. 7) Кушайте сыр – грамм по 30-50 в эти дни, только маложирных сортов и по утрам. Он триптофановый чемпион. А триптофан , как известно. Стимулирует выработку серотонина — и мы счастливы! 8) А скорее это первое – секса много не бывает! Особенно в эти дни.

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии