Как избавиться от целлюлита и животика?

Розалия спрашивает:

Здравствуйте, Елена =) Мой рост 158 см, вес 50кг, при этом есть явно выраженный целлюлит на ногах по всей длине и на ягодицах, жир на нижней части живота и на пояснице над ягодицами (эдакий жировой поясок). Какую диету вы мне посоветуете, чтобы всё это убрать и снизить вес до 45кг?

Ответ эксперта:

Здравствуйте, Розалия. Во-первых, что касается веса – почему-то мне кажется, что 45 кг- ну очень маленький вес для Вас. Оптимально, 48-50, я думаю. К сожалению, не знаю Ваш возраст. А что касается целлюлита, если он не запущенный, то отличный эффект дает только сочетание правильного питания, физической нагрузки и лимфодренажных прожедур. Только эта тройка обеспечит действительно хороший эффект. Я бы Вам советовала потреблять в сутки 800-1100 ккал, обязательно должен быть завтрак, обед, ужин и 2 перекуса. Последний прием пищи – за 4 часа до сна. В каждый прием пищи обязательно должен быть белок – творог, рыба (нежирные), куриная грудка, яйца, морепродукты, грамм 100 за прием. Гарнир – овощи, но не крупы и макароны. Простые углеводы (сладкие на вкус) употребляем как можно меньше, и только в первой половине дня. Жиров в сутки не более 40 грамм. И побольше воды – около 2 литров вдень.. Но еще раз повторяю, все должно быть комплексно – правильное питания, физическая нагрузка и лимфодренаж. И тогда результаты будут порясающие!

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии