Как долго можно употреблять льняную кашу в качестве завтрака по утрам?

Муза спрашивает:

Елена, здравствуйте! Много читала и слышала о пользе употребления льняной каши. Как долго и в каких количествах можно употреблять льняную кашу и семена льна? Есть ли какие-то противопоказания? И каковы плюсы употребления продуктов из льна?

Ответ эксперта:

Привет, Муза. Льняная каша — очень полезный продукт, чемпион по содержанию омега 3 полиненасыщенных жирных кислот. Ни в каком другом продукте, кроме жирной рыбы, не содержится такого огромного количества омега 3, которые, как известно, самостоятельно не синтезируются в организме и должны поступать извне. Кроме того, в ней содержится вся группа витаминов В, клетчатка и витамин Е. Ну очень полезная каша! А есть ее по утрам можно бесконечно долго, точно! Так, если ты худеешь, то норма каши — 40 грамм, но сухого продукта. Если ты просто удерживаешь вес, то грамм 60 -70 сухой каши. Готовить ее можно на воде или на молоке пополам с водой, добавлять в нее можно мед, орешки, ягоды сухофрукты — и тогда получится отличная сытная и вкусная каша! И еще — это всем известная каша красоты!

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии

блин, стоит купить наверно?!

Елена, спасибо!