Сколько в день нужно есть, чтобы похудеть?

Маряна спрашивает:

Здравствуйте скажите пожалуйста я пытаюсь следить за весом. Ем 2 раз в день,но через пару дней срываюсь и наедаюсь что не могу дышать. Подскажите сколько в день питаться чтоб не было срывов ?

Ответ эксперта:

Привет, Марьяна! 2 раза в день кушать конечно не очень правильно.. Как я понимаю, ты завтрак пропускаешь, а в обед и особенно в ужин отводишь душу! Что бы не было срывов, обязательно кушай 3 раза в день! Здесь очень важно заранее планировать завтрак-обед-ужин в зависимости от твоего рабочего графика. Планирование важно везде, и в питании тоже. Есть план – нет хаоса. В нашем журнале ты найдешь кучу вариантов примерных рационов, и простых, и посложнее. А еще тебе хочу сказать что срывы – это результат не голода , конечно, а твоих эмоциональных переживаний . Здесь в себе надо разбираться, что у тебя в головушке творится.. Единственное, что могу тебе сказать – держи под рукой гранулированные отруби, которые можно есть в случае срыва. И если чувствуешь, что уже началось – попробуй просто выпить 2 стакана воды…

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии