Можно есть углеводы вечером?

Мария спрашивает:

Добрый день еще раз! Подскажите, можно ли есть вечером углеводы или лучше употреблять их в первой половине дня? И можно ли пить перед сном нежирное молоко 1,5%, если вдруг очень проголодался, или воздержаться? Фитнес-тренера говорят, что молочные продукты задерживают воду и их лучше исключить.

Ответ эксперта:

Привет, Мария! Конечно, углеводы лучше есть в первой половине дня и в обед, вечером от высокоуглеводистых продуктов лучше удержаться, если твоя цель – немного похудеть..Но углеводы углеводам рознь: есть высокоуглеводистые продукты, представленные простыми углеводами – сладости, булки, конфеты и т. д. — которые нужно кушать помалу и не более 200 ккал за раз. Есть высокоуглеводистые продукты, которые представлены сложным углеводом – крахмалом, который и является как раз самым качественным источником правильного топлива . Это каши, хлеб, макароны – как раз и стоит есть в первой и второй половине дня . А вот вечером лучше выбирать продукты, в которых содержится как раз больше углеводов, которые не всасываются – клетчатки – это овощи, конечно.. Ешь их свежем или тушеном виде. А про молоко и кисломолочные продукты – жидкость они не задерживают, совершенно точно. Если голодно, то лучше выпить стакан нежирного кефира.

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии