Что есть перед утренней силовой и кардиотренировкой?

Мария спрашивает:

Добрый день! Я занимаюсь спортом с утра до работы в 7.30. Вначале минут 15-30 силовые упражнения, потом пробежка. Собираюсь попробовать вашу программу «похудей за две недели». Пробовала натощак — под конец тяжело, поэтому за 15 минут съедаю одно зерновое печенье с арахисовой пастой (общая калорийность 120) или молочный протеиновый коктейль. Вы писали, что нельзя есть за два часа, если цель похудеть и привести тело в тонус. Как тогда поступать — заниматься натощак или все же оставить так?

Ответ эксперта:

Привет, Мария! Знаешь, здесь все индивидуально. И утром это правило – не есть за 2 часа до- и после – скажем так, относительно.. Если ты тренируешься утром и энергии тебя хватает, то все нормально. Если под конец тяжело, то за 20-30 минут можно выпить протеиновый коктейль или съесть пару ложек творога с медом или вареньем, например. Или тоже печенье с арахисовой пастой. Запомни, что во время занятий ты должна чувствовать себя комфортно, а не испытывать слабость и волчий голод. А про лишний вес не волнуйся, день долгий, все разойдется!

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии