Какой должен быть баланс между калориями и б/ж/у?

Иришка спрашивает:

Добрый день! Известно, что для похудения необходимо создать дефицит калорий в рационе. Но при этом очень важно потреблять достаточное кол-во белков, жиров и углеводов. Я уже на протяжении более трех месяцев не могу найти баланса — не получается никак потребить норму бжу при дефиците калорий? Реально ли это в принципе?

Ответ эксперта:

Привет, Ируся! Найти баланс между белками-жирами-углеводами в низкокалорийном рационе очень просто однако.. Так, количество белка в сутки — 60-80 грамм, жиров — 30-40 в сутки, углеводов — 80 — 100 грамм в день. и калорийность нашего рациона варьируется от 800 до 1040 ккал. Вполне себе приличный дефицит,при котором вы будете терять около 70-140 граммов жировой ткани в день

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии