Что есть на завтрак после пробежки?

Марина спрашивает:

Здравствуйте,не могли бы вы подробно рассказать,что можно съесть на завтрак после пробежки с утра? Можно ли кашу или только белки, нужно ли выдерживать 1,-2 часа перед завтраком ? Спасибо)

Ответ эксперта:

Марина привет! У меня свое мнение на счёт питания, оно часто не сходится с теориями диетологов. Я считаю, что лучший завтрак это фрукты и их производные: смузи,,соки, зеленые коктейли. Попробуй так: проснулась, натощак попила чистой воды, съела порцию фруктов или смузи, или зеленый коктейль, минут за 40 до пробежки. Знай чем консистенция еды жиже, тем быстрее и лучше она усваивается. Но это не значит, что ты должна все перемалывать в пюре, пользуйся этим, когда нужно быстро

После пробежки, если получится, можно выдержать полтора часа.. Если нужно идти на работу, то ешь как получится, не оставаться же без завтрака! Это может быть и геркулесовая или гречневая каша ( 40 г сухого продукта) на воде с молоком и ягодами, или творог (100 г) с баночкой натурального йогурта и меда , или омлет из 2 яиц с помидорами и кусочком сыра грамм на 20...День долгий, все сгорит вчистую! Главное – не утешать себя тем, что побегала и потеряла калории и не наедаться в завтрак как Гаргантюа!

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии