Почему я набираю вес?

Дарья спрашивает:

Здравствуйте Елена! Я придерживаюсь правильного питания (1200-1400ккл БЖУ20/30/50%) 3-5 раз в неделю тренируюсь (кардио+силовые нагрузки) пью 2л воды в день... К сожалению цифры на весах меня не радуют:( с Февраля я чаще занимаюсь в зале но умудрилась поправиться с 54 до 58! Что же я делаю не правильно? P. S.Стоит уточнить мой совсем юный возраст-мне всего 16 лет. С нетерпением жду ответа! Дарья.

Ответ эксперта:

Здравствуй. Дашенька!

Во-первых хочу сказать, что твое тело конечно же находится в активной фазе роста, так сказать. Увеличивается масса скелета, мышц, внутренних органов.. Поэтому увеличение массы тела конечно в норме быть должно! Но за 3 месяца набрать 4 кг, это многовато конечно. Еще хочу тебе сказать, что в этом возрасте идет активное повышение в крови женских половых гормонов, что абсолютно естественно и физиологично. И они дают небольшой прирост жирка в нужных местах- груди, попе, бедрах. Это естественные женские округлости которые и должны быть, не переживай!

А вот чтобы отслеживать, что отменно у тебя растет, я тебе рекомендовала бы пройти биоимпедансметрию – анализ состава тела, и уже конкретно на протоколе будет видны все составляющие твоего тела.. и судить о количестве жировой массы можно только по нему, конечно.. А может, элементарно ты ешь немного больше, чем расчитываеешь, и такое бывает..

Ты не переживай, дорогой человек, все у тебя отлично – вон, ты молоденькая какая и уже все знаешь, и как калории считать, и спортом занимаешься как активно.. А попробуй поведи дневник питания – может, ты действительно многовато ешь, особенно на ночь или после спорта?

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии

Спасибо Вам огромное!