Как рассчитать диету белково-углеводного чередования?

Вефа спрашивает:

Здравствуйте, хочу попробовать диету белково углеводного чередования. Мой вес 90 кг . Рост 165 см. 3-4 г белка на каждый кг желаемого веса — это означает в сутки 240- 320 г белка ( если считать мой желаемый вес 80 кг ) . Я никак не могу съесть эти 240 г белка . Может я что то не так считаю? Помогите, пожалуйста. Спасибо

Ответ эксперта:

О боже, где Вы вычитали такую глупость – 3-4 г белка на килограмм веса?!Это полтора килограмма мяса в день или 40 яиц в день!! Извините, я не помощник в подобной затее! Больше, чем 2 г белка на килограмм идеального веса принимать не стоит, абсолютно точно! Есть ,конечно, исключения, но они связаны с профессиональным спортом, не ваш случай, точно. А проблемы с почками-печенью-высокой мочевой кислотой Вам будут обеспечены на на этой жуткой дозе белка! Потому что он элементарно не всосется в вас, а ляжет тяжелым грузом на наши выделительные органы, что совсем не нужно у крайне вредно!

Если теряетесь в составлении рациона, обратитесь в диетологу, и вместе с вами доктор , который имеет кучу дипломов, составит вам правильный грамотный рацион.

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии