Можно заменить бег катанием на велосипеде?

Ольга спрашивает:

Здравствуйте, Наталья! Я совсем не люблю бег, хотя и много читала о его пользе. Зато очень люблю велоспорт, готова ездить на двухколёсном коне часы напролёт. Подскажите, равноценная ли это замена в плане кардио?

Ответ эксперта:

Заменить? Смотря зачем. Бег и езда на велосипеде разные по биомеханике движения, и мышцы соответственно нагружаются по-другому. Важна цель бега или езды на велосипеде. Скорей всего это дополнительная кардио тренировка для тебя, так велосипед вполне сгодится, только я за интенсивное кардио, поэтому тренировка на велосипеде должна быть не вело-прогулкой, а мощной работой, с хорошей скоростью , сопротивлением, то есть ездой в гору, против ветра.

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии