Хочу подтянуть тело, с чего начать?

Юлия спрашивает:

Добрый день. Мой вес 54кг и рост 170 см. Хотелось бы подтянуть тело и сделать упор на ягодицы (есть целюллит). Хожу на групповые занятия по аэробике (силовая аэробика и фитнес-микс) 2 раза в неделю. Понимаю, что этого недостаточно. Но и что нужно для результата тоже не знаю. Вопрос такой — какие нужны занятия на тренажерах либо еще что-то? И, что должно присутствовать в рационе питания, а что исключить вообще?

Ответ эксперта:

Юлия, привет! Ты права, твоих групповых занятий очень мало для приближения к твоей цели. Мало того, режим этих тренировок не способствуют гипертрофии. Крастчайший путь к упругим ягодицам и подтянутому телу я вижу в работе с отягощениями в тренажерном зале и желательно с персональными тренером. Он в соответствии с твоим физическим состоянием раз работает индивидуальную для тебя программу с периодизацией и научит правильной технике упражнений. По питанию — в рационе должно присутствовать все и белки , и жиры, и углеводы. В каких пропорциях и где это все найти — всегда можешь обратиться к нашему диетологу Елене. Исключить из рациона навсегда надо опасную еду — всю синтетическую еду и напитки, газировку, транс жиры, фаст фуд в его современном проявлении, продукты с запрещенными и вредными добавками, типа усилителей вкуса, красителей, ГМО.

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии