Как эффективно тренироваться дома?

Juliya спрашивает:

Добрый день! Хочу узнать об эффективных домашних тренировках, возможности ходить в спортзал нет, потому что живу не в городе. Меня интересуют короткие интенсивные тренировки (минут по 15-20). Моя основная проблема — это ноги. Тип фигуры — груша. Я знаю, что под слоем жирка есть мышцы. Вот хочу этот жир убрать и самая главная моя печаль — это целлюлит. От него я вообще никуда деться не могу. Ещё есть склонность к варикозу, вены на ногах все просвечиваются, боюсь, что начнут вылазить( ПП хвастаться не буду, ем когда получится. Раньше кушала правильно, ну старалась по крайней мере и результатов не было, расстроилась и всё вернулось на круги своя) я из тех, кому трудно отказаться от всяких гадостей) Теперь опять хочу взяться за себя) Надеюсь поможете с тренировками)

Ответ эксперта:

Юля, привет! Тебе нужна серьезная мотивация, четкая цель перед собой и поддержка близких и не очень. Без этого никуда. Юль, дома реально можно сделать фигуру. Пусть это будет 15-20 минут, но это должно быть ежедневно и ты должна подойти к тому, что эти минуты должны быть убийственными.

Без коррекции питания никуда, это 70%твоего успеха. Если с твоим «пп» не было результатов, значит были ошибки. Не всегда у человека понятие пп соответствует действительности. Больше читай правильной литературы, информации, консультируйся на тему питания и обязательно фильтруй, включай здравый смысл, мусора как и полезных знаний сейчас полно. Задавай вопросы нашему диетологу Елене.

В слепую дать советы по содержанию тренировок не могу, но, если есть подозрения на вероятность варикоза, выбирай тот режим, где нет постоянной нагрузки на ноги, работа должна быть рассеянная, например то вех, то низ, по приседала потом отжалась. Естественно оптимально, если даже домашние тренировки разработает профессиональный тренер. Избегай статических нагрузок, первое время обходись без прыжков, пока не окрепнет твоя мускулатура и связочный аппарат.

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии