Что нужно знать о бодифлексе и тренажерах?

Лариса спрашивает:

1.Расскажите подробно о бодифлексе : упражнения,рекомендации ,результаты,где проходят такие занятия. 2.Прочитала в книге «Следующие 50 лет»,что хорошо иметь сердечный монитор для занятий .Но я вижу ,что на тренажерах указывают наш пульс. Этого не достаточно для отслеживания или это не верные данные? 3. На тренажерах беговая дорожка ,велосипед есть программы 1-2-3-4-5-6-7-8--9-0. Как их использовать и что это? Что то не увидела описаний. и если можно больше рекомендаций и обзоров по современным тренажерам с программами сколько и чего надо сделать. Благодарю заранее.

Ответ эксперта:



Бодифлекс — смешение дыхательной гимнастики, изотонических и изометрических упражнений. Родитель — Грир Чайлдерс, американская домохозяйка, которой удалось за 3 месяца похудеть на 5 размеров — с 52-го до 42-го.

Техника основана на пятиэтапном диафрагмальном дыхании, совмещенном с упражнениями, и направлена на оздоровление организма и похудение.

Главные условия занятий 1. Голодный желудок (последний прием пищи — не позже чем за четыре часа перед тренировкой); 2. Продолжительность занятия не должна составлять более одного часа. Перманентные задержки дыхания сверх указанной временной нормы врачами противопоказаны. 3.Отсутствие противопоказаний 4. Тренироваться под присмотром тренера 5. Исключительная регулярность

На просторах интернета ты найдешь море информации о бодифлексе. Бодифлекс не моя специализация, но мнение свою я выскажу.

Правильное дыхание насыщает каждую клеточку нашего организма кислородом и это один из факторов жизни. Чтобы мы жили исключительно здоровыми, необходимы нам , каждой нашей клеточки и всему живому на Земле три условия:

- питание

- дыхание

- вода.

Дыхательные практики есть и в восточных единоборствах и в йоге. А эффект, достигаемый многими в снижении веса, проявляется в большинстве случаев из-за серьезной корректировки в работе внутренних органов, органов брюшной полости, органов жкт. Ведь очень часто причиной лишнего веса являются сбои именно в этой системе. Ну еще плюс окисление жировых клеток в проблемных зонах.

Теперь ложка дегтя. Я как человек, имеющий огромный опыт похудения, скажу: похудеть то конечно можно, но тело, по моему, идеальным не будет. Ну и времени должно пройти не мало, занимаясь исключительно бф. Эти системы очень хороши на начальных этапах снижения веса и как дополнение к основным тренировкам.

Только силовой тренинг поможет достичь устойчивого результата за счет ускорения метаболизма. Ну и как побочный эффект — упругие и красивые мышцы. Плюс еще укрепление мышц кора, как же без сильной спины в наше время сидячей работы!? Бф такого эффекта вряд ли дадут.

А с дыханием???? Во время хорошего приседа со штангой столько кислорода из атмосферы тренажерного зала можно употребить, мало не покажется.

Вот и здесь напрашивается вывод, что подготовленные и опытные атлеты и атлеточки особого эффекта от этих систем не увидят.

Кардио монитор штука действительно полезная, особенно если ваша работа в зале требует точности в расчете ЧСС. Да, зачастую на кардиотренажерах есть погрешности в показаниях, вы же не всегда держите руки на сенсорных рукоятках, а иногда это совсем ни к чему. Если вы не так часто ссылаетесь на пульс, допустим, как я на своих тренировках за ним вообще не слежу, а оцениваю свое состояние по шкале Борга, ну его, этот монитор, не тратьте на него деньги, а лучше пустить их на персональную тренировку-консультацию с фитнес-специалистом.

Цифры 1-2-3-4-5-6-7-8-9-0, скорей всего это цифры, для того чтобы вводить параметры в программы. А какие она там у вас на тренажерах, где и как включаются, мне не известно, оборудование разное и принцип выбора программ не везде один и тот же. Обратитесь за консультацией к тренеру, дежурному по залу, к администратору в конце концо, для оказания помощи в выборе оптимального для вас режима и программы работы на тренажере.

Анонсы новинок в фитнесе, общие рекомендации и советы, мы обязательно освещаем на страницах нашего журнала. Но я предупреждают, нет ничего важнее простых движений, именно они основная составляющая любой тренировки. И не спрашивайте, что и как делать, в слепую давать такие советы, как минимум не компетентно, максимум слепой совет может быть череват вашим испорченным здоровьем. Ведь все индивидуально.

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии