Как развить дыхательную систему?

Иришка спрашивает:

Добрый день, Наталья! Дело в том, что я довольно вынослива физически, и могу долго тренироваться при низкой и средней интенсивности. Но что касается кардио тренировок меня хватает максимум на 10 минут. Потом мне начинает не хватать воздуха, сбивается ритм дыхания. Чтобы восстановится, нужно останавливаться и минут 5 приходить в себя. При этом физически я не чувствую усталости. Как лучше всего тренировать дыхательную систему, чтобы можно было заниматься кардио тренировками в полную силу? Заранее спасибо за ответ!

Ответ эксперта:

Иришка, привет! Не ясна твоя цель? Какое кардио тебя интересует? Общей выносливости не существует! Есть специализация! Что ты тренируешь? К чему готовишься? У меня вопросов к тебе больше чем ответов!

Но пока скажу так. Скорей всего у тебя не сердце с легкими плохие, а мышцы. Недостаточно окислительных мышечных волокон. Образуются в мышцах йоны водорода в большом количестве они попадают в кровь, образуется избыточный углекислый газ, он действует на продолговатый мозг. Посылается сигнал о том, что его надо утилизировать , и человек начинает его активно выдыхать. Естественно дыхание и чсс учащается, дышать становиться тяжело. Чтобы выдохнуть углекислый газ и нормализовалось дыхание должно пройти время. Поэтому тренировать надо мышцы, чтобы не образовывалась молочная кислота и йоны водорода нейтрализовывались.

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии