Можно мне приседать с грифом?

Аня спрашивает:

Наталья, добрый день. Я хотела бы узнать у Вас, можно ли мне приседать с грифом (7-10 кг), если я вешу всего 43 кг при росте 161 см и у меня сколиз позвончика 1ой степени. Просто мнения специалистов расходятся, кто говорит, что сначала надо набрать массу хотя бы 45 кг, а кто говорит, что понемногу можно начинать, главное делать упражнения на укрепление спины. Кстати, если несложно подскажите, какие упражнения будут полезны и невредны. Заранее благодарю Вас за ответ. Буду с нетерпением ждать.

Ответ эксперта:

Аня, привет! Конечно врачи тебя берегут и говорят правильно, что при сколиозе необходимо исключить осевую нагрузку на позвоночник. Первая стадия, это совсем не страшно, но и запускать позвоночник нельзя. Поэтому разумные, грамотные тренировки тебе необходимы в идеале под руководством профессионального тренера. В слепую по тренировкам дать рекомендации не могу, тем более по упражнениям. Естественно, сразу приседать со штангой лучше не надо. Есть множество альтернативных упражнений. Для того, чтобы приступать к приседаниям со штангой необходимо укрепить мышцы спины, кора, ну и конечно же ног. Затем освоить определенные навыки для исполнения приседаний в идеальной технике. Первое время избегать ассиметричных нагрузок .

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии