Как изменить пропорции?

Надежда спрашивает:

Здравствуйте!Хоть моя жизнь и связана со спортом, проблема с внешним видом есть.Основа моих тренировок — это кроссы, ускорения,периодически работа в гору (я занимаюсь спорт.ориентированием).Пропорции тела:грудь 78,талия 63, объем ниже пупка 72, объемная часть с ягодицами 84, чуть ниже (бедра) 83. В итоге из-за маленькой груди и попы, талия смотрится очень широко,+ еще тип фигуры без ярко выраженной талии. За пол года смогла сделать более рельефный пресс упражнениями дома, но вот с ягодицами полный застой.С октября делаю приседания,выпады с гантелями,ягодичный мостик и результата 0.Хочется выглядеть пропорционально,а не как палка. Грудь я не увеличу,талию уменьшить уже некуда...Возможно ли что-то сделать в этом случае домашними упражнениями?Думаю проблема,может быть и из-за того, что упражнения на ягодицы делаю как заминку основной тренировки минут 15-20. Это мало?

Ответ эксперта:

Надежда привет! Мы с тобой подруги по несчастью, я тоже страдаю плоскопопием и безталием :) ! И естественно, я с этим смириться не могу и работаю над собой и мои труды приносят результаты. Фигура медленно, но верно меняется к лучшему. Я работаю с железом, с тяжестями, что и тебе рекомендую. Именно так можно добиться реальных изменений в пропорциях. Для того, чтобы обрести фигуру хоть немного похожую на песочные часы, выделить зону талии, кроме ягодиц необходимо работать на плечевым поясом особенно с дельтам и со спиной. А что касается ягодиц... В тренировки первыми упражнениям должны быть на твои целевые зоны, то есть твои первые упражнения могут быть приседания, тяги, выпады, сплит приседы, жимы ногами и все это в тренажерном зале. К сожалению , в нашем с тобой случае домашних тренировок для формирования ягодичных мышц очень мало.

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии

Спасибо...Придется все-таки подружиться с железом