Сколько времени нужно на зарядку и что делать?

Анна спрашивает:

Добрый день! Я находясь в декретном отпуске поправилась на 7 кг, из-за этого стала какой-то вялой, утром тяжело просыпаться. И начала делать зарядку с утра, сразу вижу улучшения, энергии на целый день хватает, хорошее настроение и т. д. Но мои упражнения это набор упражнений которые мы делали в школе на физ.культуре. Хотелось бы узнать сколько времени нужно тратить, в идеале, на утреннюю зарядку и какие упражнения делать, что бы получить максимальную пользу?

Ответ эксперта:

Анна, привет! Задача утренней гимнастики — подготовка твоего организма к активному трудовому дню. Твоя задача — набраться сил перед длинным рабочим днем. Для таких целей привычные силовые тренировки бесполезны. Движения должны быть максимально похожими на то что делаешь в обычной жизни, либо помогать твоим действиям повседневной жизни быть безопасными и эффективными. Вариантов утренней активности масса, выбирай, что подходит тебе. Например, суставная гимнастика, функциональный тренинг, тай чи, йога и т. п. В последней по праву самой лучшей утренней практиктикой является последовательность асан — сурья намаскар " приветствиие солнцу" , этот вариант зарядки мне очень нравиться. Что подходит именно тебе , чем и сколько тебе заниматься, в слепую мне сказать невозможно, обратись к фитнес специалисту за консультацией. Кстати в последнем номере журнала, выложена составленная мной утренняя тренировка, возможно она тебе придется по душе.

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии

Благодарю Наталья! обязательно познакомлюсь с Вашей утренней тренировкой.