С чего лучше начинать тренировки?

Anastasiya спрашивает:

Здравствуйте, Наталья! Подскажите пожалуйста. Я не имею много лишнего веса, но фигура совсем не спортивная. Моей целью является сжечь жир, подтянуть тело. С чего мне лучше начинать, кардио или силовые? И нужны ли для этого большие веса?

Ответ эксперта:

Анастасия, привет! Необходимо начинать с адекватных нагрузок, а для этого в первую очередь надо определить твое физическое состояние, состояние твоего здоровья. На основании данных и разрабатывается тренировочный план. Понятно, что лучше всех с этим справятся врачи и персональные тренера, после определенных тестов. И напрашивается вывод, что начать то надо с поиска специалистов в области фитнеса, которые помогут встать на путь здоровья и красивой фигуры, не дав тебе наломать дров, и естественно , ускоряет получение тобой результатов без ущерба здоровью.

Именно тренер, на основании твое физического состояния вправе определять соотношение кардио и силовой нагрузки, продолжительность , объем и интенсивность тренировки. В слепую мне это сделать невозможно. Но скорей всего для начала тебе понадобится период ОФП, здесь твоими друзьями станут упражнения с собственным весом, такие как отжимания, подтягивания, выпады, ягодичные мостики, тяги.

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии