Как уменьшить мышечную массу?

Альбина спрашивает:

Здравствуйте! Сегодня на приеме у диетолога при импедансометрии было обнаружено, что у меня лишняя мышечная масса,то есть из 10 лишних кг, только 4 за счет жира, а остальное из-за мышц и воды. Посоветуйте, пожалуйста, как мне выстроить свои занятия спортом для снижения жировой и мышечной массы. Все говорят, что чем больше мышц, тем круче обмен веществ, но меня не устраивают мои объемы, сформированные этими самыми мышцами.. Надеюсь, на ваш совет.

Ответ эксперта:

Альбина, привет! Мне без твоего фото трудно давать советы. Но общие рекомендации дать попробую... Ты не пишешь, чем занимаешься, какой у тебя тренировочный стаж, есть ли проблемы со здоровьем. Это важно. Если ты тренируешься в силовом стиле предлагаю изменить направленность тренировок в сторону аэробного тренинге. Больше длительной может даже монотонной работы. Еще важную роль играет питание, сократи потребление белка, общий калораж рациона. Здесь как раз хорош совет не кушать два часа после тренировки.

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии