Какие нагрузки допустимы при проблемах со здоровьем?

Анна спрашивает:

Здравствуйте. Мне 27 лет. Я всегда была худышкой, проблем со здоровьем не было, но за последние пол года из-за сильных стрессов я потеряла 7 кг. При росте 178 см я вешу 45 кг. Я прошла обследование у разных специалистов. Серьезных заболеваний обнаружено не было, но организм очень слаб, гемоглобин 120, железодифицитная анемия и т. п. Также было обнаружено отклонение в почках, одна из них опущена. врач посоветовал не поднимать тяжелого, чтобы не усугубить положение. Сейчас я прохожу курс восстановления организма. К лечению врачи также назначили занятия спортом. Проконсультируйте меня, пожалуйста, как совместить такие особенности организма, выбрать допустимую нагрузку и при этом набрать вес, вернуть тонус. Как правильно питаться?

Ответ эксперта:

Привет Анна, к моему большому сожалению давать рекомендации в слепую не могу, это даже не в моей профессиональной компетенции. Мне нужно Тебя видеть, протестовать, потренировать. И кто дистанционно согласится тебе помочь, например , составить программу тренировок через интернет, по скайпу и так далее, тот значит не специалист вовсе . Почка опущена скорей всего как раз из-за низкого содержания жира в организме и слабости мышц.

В любом случае тебе необходимы тренировки, но обязательно под контролем тренера. Направления выбирать можешь сама это могут быть и пилатес, и йога, и занятия с отягощениями в тренажерном зале, бассейн, аква аэробика, возможны и восточные практики. Все что душе угодно, но все очень постепенно и под наблюдением специалиста в этой области. Да да и в тренажерном зале тоже можно, большое внимание уделять кору, много упражнений в горизонтальных позах и сидя.

По питанию к нашему диетологу Елене, это ее стезя. Но думаю, как начнешь физическую нагрузку применять, все встанет на свое место. И не забывай и об уличных видах нагрузки, от долгих пеших , велосипедных лыжных, прогулах до силовой активности с использованием уличного инвентаря в виде лестниц, турников, скамеек .

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии

Я бы с удовольствием пообщалась с вами лично, пока нет такой возможности, я из Украины. Спасибо за Ваш ответ, Вы меня скоординировали. теперь имею представление в каком направлении двигаться). С наступающим Рождеством!