Как тренироваться после родов и при ГВ?

Юля спрашивает:

Здравствуйте Наталья!скажите ,пожалуйста,когда можно начать заниматься после родов и при условии что кормишь грудью?я не сильный спортсмен,но до беременности любила кардио)дома у меня есть велотренажер,гантельки,фитбол,скакалка и хулахуп,хоть с чем нибудь из этого можно сразу начать заниматься? P. S.И еще вопрос,обвисшую кожу на животе ,можно убрать ,если много качать пресс??? заранее спасибо)))

Ответ эксперта:



Юля, привет! Врачи рекомендуют начинать занятия фитнесом после 3х месяце после естественных родов и после 6х месяцев после кесарева. Выйдя из роддома после вторых родов, ч уже через неделю прыгала на тай бо, но я закончила вести групповые в конце восьмого месяца беременности, банально не могла лечь на живот, отжаться, да и клиенты, которые меня не знают смотрели как на ненормальную или жаловались руководству клуба и угрожали донести на них в соответствующие органы. Но это я к чему, если ты до и во время родов занималась фитнесом, то вернуться к нагрузке будет совсем не сложно, и это не будет сильным стрессом для организма, но это при условии, что роды и беременность прошла без осложнений. Я не буду брать на себя ответственность и в слепую давать тебе отмашку на занятия фитнесом. Тут решать тебе, опирайся на свое самочувствие и рекомендации врача.

С твоим домашним арсеналом спокойно можно тренироваться, получая результаты, хоть каждый день. Физическая нагрузка в рамках фитнеса никакого негативного влияния на ГВ не окажет, скорей всего после активности наоборот почувствуешь новый мощный приток молока. Не забывай просто пить воду во время занятий.

Если качать много пресс, обвисшую кожу не убрать!!!! А можно кстати сильно нарушить мышечный дисбаланс. Поэтому работай над телом гармонично и глобально, лучше всего с персональными тренером, конечно. С животом наберись терпения, все уйдет, можешь правда еще подключить и косметические процедуры, типа кремов, массажа и т. д.

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии

Спасибо ,большое!)я не видела ваш ответ,и случайно еще раз вопрос задала))