Как убрать живот?

Александра спрашивает:

Здравствуйте, Наталья! Я хожу в зал через день, выполняю силовые нагрузки и качаю преимущественно ноги, попу и пресс. Режим питания у меня обычный, сладостями не злоупотребляю, лишнего не ем. И вот проблема, с таким режимом раньше мне легко удавалось избавиться от живота, точнее его и не было никогда, а сейчас никак. Небольшие бока, рельефа четкого нет. Что я делаю не так, не понимаю, нижняя часть супер, а верх все портит, помогите :) С уважением, Александра!

Ответ эксперта:

Александра, привет! Ну раз такая ситуация, тут определенно, что то ты делаешь не так! И разобраться мне в слепую, не видя, как ты тренируешься, что ты ешь, какой у тебя образ жизни мне очень тяжело. Я тебе дам несколько моих предположения, попробуй проанализировать сама, а если все равно останутся вопросы, обратись к специалисту, ну хотя бы лично к персональному тренеру или диетологу , можешь и мне еще писать сюда. И так начнем... Сначала надо разобраться в причинах лишнего веса. Давай пройдемся по основным причинам проблемы, затем можно сделать конструктивные выводы и определиться в каком направлении тебе надо действовать.

Первая: ГИПОДИНАМИЯ. Это малоподвижный образ жизни. Тут и так ясно, меньше расход энергии, тело не куда ее девать, от сюда и жировые запасы. Здесь думаю все дело в программе твоих тренировок. Во — первых возможно твои тренировки не столь интенсивны, во — вторых почему ты делаешь в основном низ, нужно работать гармонично со всем телом, учитывая анатомические плоскости. Возможно стоит полностью изменить тактику тренировок , и пойдут за ними и результаты, но разработкой тренировочной тактики должен заниматься специалист, персональный тренер с учетом твоих индивидуальных особенностей, с долгосрочной перспективой и периодизацией.

Вторая: ПЕРЕЕДАНИЕ. Здесь тоже все ясно — много кушать нельзя. Но исключить сладкое и мучное, это хорошо, но бывает этого недостаточно. Что-то ты в своем рационе употребляешь не то или не в том ком количестве, либо наоборот чего-то тебе не хватает, например растительное клетчатки, воды. Разбирайся, тут тоже тебе хорошо обсудить питание с диетологом, можешь обратиться к нашей Елене.

Третья: НЕПРАВИЛЬНАЯ РАБОТА ЖЕЛУДОЧНО КИШЕЧНОГО ТРАКТА . Очень важный пункт. В пищеварительной системе очень важно знать алгоритм работы: прием, переработка и выделение. Сколько бы не было заболеваний пищеварительной системы, они подчиняются определенному закону. Все основные проблемы возникают на этапе переработки. На этапе приема существует проблема, связанная с зубами и пищеводом. Процесс переработки связан с выделением соляной кислоты, наличием или отсутствием бактерий, ферментов, клетчатки и перистальтикой. В организме должны отсутствовать патологические формы бактерий, вирусов, грибов и других паразитов, глистов, а витамины – присутствовать. Печень — основной орган, который обеспечивает чистоту нашего организма и нейтрализует токсины. Если этих токсинов слишком много (вы едите ненатуральную пищу, пьёте мало воды, дышите грязным воздухом, часто принимаете синтетические лекарства, имеете вредные привычки, не занимаетесь регулярным очищением организма) — печень может не справиться с ними. Тогда, чтобы уберечь её от гибели — организм начинает «прятать» излишек токсинов во всех доступных местах. Одним из таких удобных мест является жировая ткань. Кроме того, шлаки и токсины в организме мешают полноценному усвоению питательных веществ из продуктов питания и мы вдобавок получаем клеточный голод. Если клетки не получают достаточно питания — они шлют в мозговой центр сигналы голода. И тут возможны два варианта развития событий: либо мы начинаем есть больше, чтобы утолить голод, и получаем переизбыток калорий; либо ограничиваем себя, и тогда организм переходит в режим «строгой экономии» и замедляет обмен веществ, стараясь задержать всё, что в него поступает. И в любом случае мы набираем вес. Ведь мы — это то что мы едим. Нужно очень внимательно следить за потребностями организма и качеством еды. Здесь совет: провести диагностику ЖКТ и пролечить возможные заболевания, проводить разгрузочные дни под наблюдением специалиста.

Четвертая: НАРУШЕНИЕ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ ЭНДОКРИННОЙ СИСТЕМЫ. Заболевания эндокринной системы как правило вызванны нарушением обмена веществ. Причины нарушения обменных процессов могут быть разнообразны, но основной причиной все же является дефицит жизненно важных витаминов и минералов. Такие заболевания как диабет, ожирение, эректильная дисфункция непосредственно связанны с нарушениями функции желез внутренней секреции. Причиной возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы, суставов, желудочно-кишечного тракта тоже могут иметь первопричиной нарушение обмена веществ, который зависит от правильной работы эндокринной системы. Именно поэтому забота об эндокринной системе – первый шаг к здоровью и долголетию. Самой частой причиной лишнего веса является нарушение работы щитовидной железы, а именно недостаток йода. С недостатком йода связаны многие эндокринные нарушения, ведущие к нарушению обмена веществ и набору веса. Возрастныне изменения гормонального фона, климакс тоже сказываются увеличении жирового компонента. Здесь конечно необходима консультация хорошего врача с прохождением всех необходимых анализов.

Пятая: НАРУШЕНИЕ РАБОТЫ ПОЧЕК. Почки – это система фильтров, через которые с сумасшедшей скоростью протекает кровь. За 4–5 мин через почки проходит вся кровь человека. В целом каждый день почки фильтруют 800-900 литров крови. Если кровь грязная, то в ней содержится очень много посторонних веществ. Химические средства, яды, токсины, продукты распада – повышают нагрузку на почки и могут забивать почечные фильтры. Если у человека плохо работают почки, у него в организме будет скапливаться очень много воды, из-за снижением вывода солей , ядов и токсинов из организма, что ведет и к формированию жировых клеток. Часто путают жир с водой, человек может быть рыхлым, а может быть водным. Если начать пить мочегонные таблетки, можно зa 3-4 дня сбросить от 4 до 8 кг веса. Это уйдет не жир, это уйдет вода. Человек со слабо работающими почками будет рыхло-водный. Объем будет сохраняться. При надавливании на кожу останется ямочка, складка на коже должна быть 1 см на запястье, бедре, животе — не ущипнешь. Если складка больше 1 см, значит, много воды в подкожной жировой клетчатке. Опять же не какой здесь самодеятельности, обращаемся к врачу.

Шестая: НАРУШЕНИЕ БАЛАНСА ХРОМА В ОРГАНИЗМЕ. Хром — важнейший микроэлемент, который контролирует жировой обмен. При недостатке хрома возникает неконтролируемое отложение жиров, с которыми нельзя справиться ни диетами, ни очистками, ни физическими упражнениями. Недостаточность хрома в организме возникает в таких ситуациях: — уменьшение поступления его с пищей (происходит при белковом голодании, увеличении потребления высоко очищенных продуктов: сахара, пшеничной муки); — расстройство его всасывания через слизистую оболочку тощей кишки (возникает из-за воспалительных и деструктивных процессов в кишке, а также вследствие одновременного употребления карбоната кальция, железа, цинка или ванадия); — нарушение транспорта хрома с трансферрином (из-за снижения количества последнего в крови); — ускорение выведения с мочой. Клинические проявления дефицита хрома: — снижение биологического действия инсулина (уменьшение поступления в ткани глюкозы и гликогенных аминокислот, используемых для образования гликогена и белков); — увеличение содержания в крови холестерина, триглицеридов и снижение ЛПВП, что способствует развитию атеросклероза, особенно коронарных артерий; — развитие непереносимости сахара; — задержка роста; — быстрая утомляемость; — чувство тревоги и др.

При недостаточности хрома в организме в целях лечения рекомендуют употребление продуктов, богатых хромом, либо приём препаратов. Избыток хрома проявляется его разнообразным токсическим действием, возрастающим по мере увеличения валентности поступающего хрома.

Вот это основные причины наших проблем с весом. Александра , проанализируй эту информацию, примени ее к своей жизни, проведи полную диагностику организма, многое станет ясным.

Еще обрати внимание на кислотно — щелочной баланс своего организма. Тут необходима консультация диетолога по поводу баланса в диете щелочных и кислых продуктов, проводить ощелачивающие процедуры и консультация врача по подбору специализированных минеральных добавках. Возможно в твоем рационе , чего-то не хватает, что бы помогло бы твоему организму запустить липолиз.

Надеюсь , Александра, ты поняла масштабность твоего вопроса. Начни также масштабно заботиться о своем здоровье , и я уверена фигура будет у тебя «хоть куда»! ;) Удачи!

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии