Как накачать ягодицы при нефроптозе?

Марина спрашивает:

Добрый день, Наталья! Как накачать ягодицы при нефроптозе. Какие упражнения наиболее эффективны, если нельзя работать с весом — приседать со штангой, делать становую тягу.

Ответ эксперта:

Марина здравствуй. Да, с почками нужно быть предельно аккуратной. Они не любят резкостей и тряски. Необходимо исключить ударные нагрузки, бег, прыжки, занятия степ аэробикой, в общем всю плиометрику.С твоим состоянием нужно идти в тренажерный зал под присмотр хорошего тренера. Необходима информация о степени течения твоего заболевания.

Есть масса вариантов дать твоему телу хорошую нагрузку без ущерба здоровья твоей почечки, но тут без самодеятельности. Мышцу, в частности ягодицы, локально накачать, ну крайне сложно, ведь рост мышечной ткани зависит не только от работы над определенными зонами, но и от общего метаболического отклика, от гормонального фона, обмена веществ, питания. Поэтому работать надо глобально, не только над ягодицами. Делай упор на тренировку кора, так как укрепление его мышц может очень благотворно сказаться на положение почки. Хороши для тебя упражнений в статике и в горизонтальном положении.

Рекомендую в качестве утренней зарядки выполнять ЛФК , предназначенную именно для нефроптоза. Очень будет полезна йога и плавание в бассейне, правда избегая резких скачков температуры, то есть вода должна быть теплой.

Марина, тренируясь , обязательно делай контрольные обследования и консультируйтесь с грамотными врачами, теми кто не говорит на отрез, что все, больше трех килограмм не поднимать, а готовы на конструктивный анализ вашего состояния и имеющий трезвый взгляд на физическую подготовку организма.

Главный вывод: не записывает себя в инвалиды, ведем активный, позитивный, спортивный образ жизни, но больше, чем прежде уделяем внимание на состояние мочеполовую систему.

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии