Какие упражнения делать при атрофии мышц ноги?

Dayana спрашивает:

Здравствуйте, Наталья! Мне 25 лет. У меня старая травма ноги: в 6 лет прыгнула с высоты и , видимо, защемила седалищный нерв. С 11 лет заметили утоньшение левой ноги. Проходила курс лечения по восстановлению нерва: делали уколы по ходу седал нерва, массаж ног, физиолечение. Но атрофия мышц больной ноги (мышцы примерно на 1 см тоньше, чем у здоровой) и периодические боли (особенно при переохлаждении и нагрузке) остались. Последние полгода регулярно в домашних условиях выполняю физические упражнения, что мне очень нравится: силуэт тела заметно улучшается, да и бодрит классно:) Но все-таки хочется достигнуть баланса в ногах. Посоветуйте, пожалуйста, можно ли убрать эту разницу в мышцах ног? Какие упражнения можно выполнять для наращивания мышц больной ноги? Спасибо:)

Ответ эксперта:

Привет! Молодец, что стала заниматься. Но все-таки с твоей проблемой лучше это делать под чутким контролем специалиста в области фитнеса совместно с врачом. Сидалищный нерв дело серьезное и глобальное. Необходимо выяснить, где повреждения, где защемляет, почему возникают боли. На основании обследований и рекомендаций врача должны строиться тренировки. Проблема мышечной атрофии связана с нарушением нервно — мышечной связи и ее восстановление дело кропотливое и требует комплексного подхода, тут применимы помимо физических упражнений и растяжка, и физиотерамия, и мануальная терапия, но только врач сможет тебе сказать, что надо укрепить, а что растянуть и расслабить. В слепую рекомендации по тренировкам для тебя давать мне тяжело, но можешь попробовать унилатеральные упражнения, то есть на одну ногу, так же метод предварительного утомления, например, сначала сделала выпады с рабочей поврежденной ногой, затем приседания уже с рабочими обеими ногами.

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии

Да, буду консультироваться с врачом. А пока делаю упражнения с большей нагрузкой на повережденную ногу. Упражения обычные, которые знаю: приседания, плие, взмахи ногами лежа, ягодичный мостик. Вижу, что эффект есть и на поврежденной ноге, но мышцы все равно слабые. Жалею, что раньше не занималась.
Спасибо!