Cпортивная нагрузка вызывает утреннюю бессонницу?

Наташка спрашивает:

Наталья, добрый день! Стараюсь заниматься 5-6 раз в неделю — 3 раза бег по 30-60 минут, 2-3 раза — групповые тренировки, в основном все происходит вечером. Засыпаю сразу, просыпаюсь каждое утро сама в 4-5 утра и не могу заснуть. Может ли это быть связано с вечерними тренировками, нагрузка вроде не очень серьезная... Если нет, не подскажете, к какому врачу стоит обратиться? Спасибо!

Ответ эксперта:

Наташа, привет. Конечно нагрузка в вечернее время может плохо сказаться на твой сон, она перегружает нервную систему. Но кому как. Все индивидуально, еще большую роль играет твоя нагрузка в течении дня не считая тренировки. Возможно у тебя общее переутомление. Попробуй каждый вечер выпивать успокоительный чай, принять раслабляющие ванны с эфирными маслами, позволь кому-то сделать тебе массаж, чаще бывай на свежем воздухе. Можешь на недельку оставить тренировки, не делать ничего вообще, посмотри, как ведет себя организм. А если ситуация не изменяется или усугубляется, обратись к специалисту.

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии