Как убрать жировую прослойку на животе?

Ann@ спрашивает:

В будни тренировка занимает 3-4 часа на ВСЕ группы мышц+ пробежка В выходные хорошая зарядка 200 раз пресс, 20 отжиманий, 50 приседний наклоны обруч,прыжки и пробежка. Питание. Утром каши,фрукты Обед очень плотный мясо с пюре,рисом или гречкой и фрукты Ужин.. Обычно остаюсь без ужина,т.к. тренировка занимает много времени а на ночь набирать каллории очень не хочется. Может стоит подсушится или ещё чего??

Ответ эксперта:

Anna, как это , тренировка занимает 3-4 часа? Это что же ты там делаешь? Времени чтоли у тебя много? И где ты вообще тренируешься? Максимум твоя тренировка должна длиться 1,5 часа, это уже со всеми крутыми тренерскими примочками. Оптимально тренироваться час интенсивно и продуктивно. Должна быть четкая тренировочная программа с периодизацией . По питанию конечно лучше проконсультироваться с нашим диетологом Еленой Трифановой. Она наверняка посоветует питаться тебе чаще небольшими порциями, а не редко да метко, нагружая себя в обед , например , и мясом, и крупами, да еще и фрукты сверху. Давай решим так, напиши, что у тебя за тренировки подробнее в комментариях, опираясь на эту информацию, мне будет проще выявить ошибки и дать полноценный советы.

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии