Как правильно укрепить все тело?

Светлана спрашивает:

Добрый день. Хотела бы узнать, какие упражниния лучше всего подойдут для укрепления, подтягивания всего тела? Особенно важна спина и ягодицы (с ними вообще беда). Лишним весом не страдаю. При росте 170 вес 50.

Ответ эксперта:

Светочка, привет! Все глобальные упражнения, особенно со свободными весами или с весом собственного тела. Вот например: приседания со штангой, выпады с гантелями, гиперэкстензия, тяга штанги в наклоне, отжимания, подтягивания. Но запомни важный момент, в тренировках естественно можно делать акценты на какие либо зоны, но все равно тренировать необходимо все тело, глобально , для того, что бы получать максимально устойчивые результаты и во избежание мышечных дисбалансов, что в последствии может привести к травмам. Я рекомендую обратиться к грамотному фитнес специалисту для составления индивидуальной программы.

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии