Как заниматься в спортзале новичку?

Яна спрашивает:

Наталья,здравствуйте!Подскажите,сколько раз в идеале нужно ходить в спорт зал?И еще такой вопросик,хожу уже месяц,пора ли увеличивать нагрузки и количество подходов?

Ответ эксперта:

Яна, судя по тому, что ты еще новичок, ходить в зал и проводить силовые тренировки с железом нужно четыре, пять раз в неделю по минут тридцать — сорок. Но необходима четкая программа, где отражена периодизация , алгоритм возрастания нагрузки в соответствии с тренировочными целями. С увеличение интенсивности работы в силовом режиме, тренировки проводятся четыре-три раза в неделю. Я не знаю, что ты делаешь и как , мне не известна твоя физическая подготовка и состояние здоровья , поэтому когда, как и в чем увеличивать нагрузку, я не могу сказать. В идеале обратиться нужно к услугам персонального тренера, для того что получать результаты и тренированное тело, и избежать перетренированности, травм.

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии