Как тренироваться, но не перекачиваться?

Ann спрашивает:

Наталья, здравствуйте! Я замечаю, что когда занимаюсь спортом (силовыми тренировками), довольно быстро нарастают мышцы и фигура становится крупнее. Недавно так сложились обстоятельства ,что недели три я не могла посещать тренировки и заметила — фигура стала женственнее, и ножки тоньше, и общее самоощущение такой легкости... Теперь вопрос: как найти стимул снова заняться спортом? И на какие тренировки делать упор, чтобы не возникало подобных проблем? (От тренировок хочу получать поддержание тела в тонусе и небольшую коррекцию веса) Спасибо за ответ!

Ответ эксперта:

Ann, привет! Очень часто женщины проблему перекаченности очень преувеличивают. Само собой под действием силовых тренировок пропорции тела меняются, объем мышечной массы увеличивается , но у женщин очень умеренно. Часто жировая про слойка создает излишний объем в тандеме с окрепшими мышцами. Но мышцы это наше все, только благодаря их росту ускоряется обмен веществ, а значит и жир горит быстрее. От сюда вывод или вариант твоих действий первый: работай над жиросжиганием с сохранением мышечной массы, не забывая о правильном питании. Ты обрати внимание на девушек фитнес бикини, они в меру просушены и обладают хорошим запасом мышц, разве они выглядят огромными, по-моему по — спортивному женственно и изящно.

Три недели без спорта, мышцы уже твоему организму не нужны, ему не за чем терять лишнюю энергию для их поддержания, вот они и ушли в объеме. Нравиться тебе это безмышечное состояние, нравиться ходить тонкой и звонкой, пожалуйста! Забываем о силовых тренировках, оставляем кардио, йогу, пилатес, растяжку и т. п. Но не забываем о питании, здесь еще внимательней к нему надо быть, в таком режиме есть риск набрать лишнего жирка.

А где найти стимул для тренировок? Поройся у себя в голове, расставь жизненные приоритеты, найди для себя ориентиры и цели. Мы все знаем, что физическая нагрузка нужна для здоровья, но мало кто хотя бы зарядку по утрам делает. Занимайся спортом, это спасет тебе жизнь;) Удачи!

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии