Можно заниматься кроссфитом, если мало тренирован?

Любовь спрашивает:

Все чаще слышу о кроссфите. Но можно ли начинать заниматься им, если твоя физическая подготовка минимальная? Например, 1 км могу пробежать, 10 отжаться и 30 пресса. Знаю, что можно упрощать упражнения, подстаивая их под себя, но как понять, где находится грань между «ура. эффективная тренировка» и «это точно убьет меня».

Ответ эксперта:

Люба привет! А для чего тебе кроссфит ? Потому что модно, часто слышишь, или ты с соревнованиях решила поучаствовать ? Соревнования — это уже амбиции. Кроссфит не может решить многих задач. Одновременно несколько физических качеств не тренируется, как пытается это вид фитнес деятельности. Брось ты эту идею кроссфита, поставьте себе более четкие цели ( похудеть, посильнеть, присеть, пожать, фитоняшкой стать ;) ) В соответствии с целью и будут строиться твои тренировки. Есть то что привлекает в кроссфите — динамичность, разнообразие, адреналин. Поверь, можно запросто так тренироваться в обычном тренажерном зале, дома, на улице. Но надо к этому подготовиться, банально надо стать где-то выносливее, сильнее, твоя нервная, мышечная, костная, кардио респираторная системы должны быть готовы к таким нагрузкам. Грань между эффективной и убийственной тренировкой очень размыта, об эффективности твоих тренировок скажет твое тело, твои результаты в упражнениях, будут они расти или наоборот стоять на одном месте, а может даже падать. Здесь на помощь приходит периодизация, четкая программа тренировок. Я всегда рекомендую за этим обратиться к фитнес специалисту, к услугам персонального тренера, он поможет грамотно с учетом твоего физического состояния составить тренировочный план, с четким дозирование нагрузки и разработает алгоритм твоего прогрессирования .

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии

Какая-то статья пессимистичная, заниматься ходить в зал и делать каждый день одно и тоже надоедает, а кроссфит как раз таки позволяет избежать плато и одновременно развивает и силовую выносливость и общую выносливость всех мышц

Я раз в неделю провожу тренировку: 1,5 км. бега, 20 берпи, 20 приседаний и 20 ситапов (4 таких круга без отдыха). Это первый мой кроссфит опыт и мне очень нравится, после тренировки чувствую, что мышцы хорошо поработали.
Думаю, что кроссфитом может заниматься спортсмен с любым уровнем подготовки. Всегда можно варьировать нагрузку, убирать отягощения и не стараться выполнять все максимально быстро.

Я занимаюсь кроссфитом,при этом я и сейчас после полугода занятий не считаю себя хорошо подготовленной,поэтому смелол иди и тренируйся