Можно похудеть только от силовых упражнений?

Татьяна спрашивает:

Здравствуйте, Наталья!))) Очень интересует такой вопрос..Можно ли похудеть, делая только силовые упражнения (с гантелями или гирей)? Раньше занималась калланетикой около года. С гантелями и гирей занимаюсь через день по рекомендации WH))) занимаюсь дома минимум час. Слежу за калорийностью питания. Хочу похудеть и сделать тело красивым. Но заметила, что как будто бы увеличилась в объемах, хотя занимаюсь с гантелями примерно месяц. Дома нет весов((( Еще есть такая проблема, что я просто ненавижу кардиотренировки, особенно бег в любом виде. Лишь мысль о беге вызывает у меня отвращение. и еще такой вопрос..что делать, когда тело привыкнет к нагрузке? так хочется заниматься силовыми дома..

Ответ эксперта:

Таня, привет! Мое мнение, силовые тренировки — самый лучший способ прийти в форму. Сама терпеть не могу монотонность бега. Но кардио это не только бег. Это тот режим работы, который максимально включает кардио респираторную систему организма.

Силовые тренировки имеют различные методики, тебе подойдут интервальные, круговые, метаболические . В каком режиме тренируешься ты? С гантелями и гирями можно построить классные тренировки. Что бы не входить в состояние плато можно чаще менять режимы, увеличивать объем и интенсивность, добавить нестабильные опоры, плиометрику, все зависит от программы. Ведь главное нам потратить максимум калорий, а во время силовых тренировок ты тратишь уйму энергии, плюс они дают серьезный метаболический отклик, раскручивают обмен веществ, и даже в покое организм будет расходовать жировые ресурсы на восстановление.

Вес тела первое время может увеличится об этом я здесь писала http://www.whrussia.ru/expert/fitness/3602/ . Так что успехов тебе в бою!)))

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии

Спасибо!)))