Как заниматься после операции?

Арина спрашивает:

Привет! Я хожу в тренажерный зал и вообще люблю интенсивные занятия с доп.весом или весом собственного тела. На днях мне вырезали аппендицит. Какой обычно период восстановления после операции? Какие упражнения лучше пока не делать, а какие наоборот могут быть полезны? Не хочу и не могу сидеть без движения, но боюсь осложнений. Заранее спасибо!

Ответ эксперта:

Арина, привет! Я скажу так, операция эта простая, если конечно осложнений не было, поэтому в инвалида точно превращаться не стоит. Но и фарсировать с нагрузками не надо. Подожди после операции минимум месяц, врачи рекомендуют два. В слепую не могу тебе ставить временные ограничения. Все-таки по мимо самой операции, еще был общи наркоз, это тоже стресс для организма. Сделай небольшую паузу в силовых тренировках, дай организму восстановиться. В таких случаях лучше сделать шаг назад, а потом получиться десять вперед.

Арина, точно ты не сказала, как давно ты сделала операцию. Если боли тебя не беспокоят, двигаться просто необходимо. Пилатес, йога и т. п. само собой тебе могут без ущерба для здоровья возвращаться в тонус, также займись своей растяжкой и кардиореспираторной системой.

К силовым тренировкам приступай постепенно, слушай свое тело. Никаких упражнений с натуживанием и по аккуратнее с прессом, с теми упражнениями где происходит сгибание бедра. Разные планки, скручивания, только без прогиба в пояснице. А в остальном все как обычно.

Мои рекомендации, еще раз повторюсь, слепые. Все очень индивидуально. Обязательно первое время будь предельно внимательной и контролируюй свое состояние. Удачи.

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии