Можно бегать при избыточном весе?

Юля спрашивает:

Здравствуйте,мой рост 165 ,а вес 70,т.е. Избыточный где то 10-13 кг,мне в тренажерном зале сказали ,что при таком избытке веса бегать или прыгать на скакалке нельзя!правда ли это?потому что я хотела начать ходить на стадион))да и муж настаивает на беге,а про шаг и слышать не хочет ,говорит :"мы в армии бегали ,и ты сможешь"!))

Ответ эксперта:

Юленька, привет! Действительно лишний вес дает серьезную нагрузку на суставы, плюс еще ты говоришь а таких серьезных нагрузках, как прыжки и бег. Такая серьезная плиометрическая нагрузка — тяжелый труд для суставов. Но у меня были пару клиентов с серьезным лишним весом, они двигались, как пушинки, мы использовали на этапах жиросжигания легкую плиометрику. Но бег я не давала никогда, интервальная работа на беговой дорожке в режиме тяжелой ходьбы уматывалась клиентов по полной и давала хорошие результаты. Но все индивидуально, если ты при беге чувствуешь себя хорошо, проблем со здоровьем не возникают, то почему бы и начать тренировки. Главное освоить оптимальную для тебя технику бега, об этом я писала в своих ответах http://www.whrussia.ru/expert/fitness/4153/. Юль, объясни мужу, что армия — это не фитнес и понятие здоровье с ней не совместимо. А если не поймет, обратись ко мне я , ему по мужски объясню)))). Занимайся свои весом, наладь питание, питьевой режим, а что касается физической нагрузки, тебе могут помочь множество способов, а не только бег и прыжки, и без вреда для здоровья! Удачи тебе!

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии

Спасибо)