Как заниматься при вегетососудистой дистонии?

Ирина спрашивает:

Здравствуйте! Нервные ситуации на работе и жара дали о себе знать приступами вегетососудистой дистонии, состояние вялое,сил нет, шум в голове, настроения нет, работа -дом- работа. Времени на спорт нет, да и сил тоже, но хочется себя перебороть и начать заниматься спортом дома,пока слегка. Есть миллион упражнений для моих проблемных зон : живот,попа, бедра,спина. Но я не знаю как правильно составить себе план тренировки. Какое упражнение в какой последовательности лучше делать.Не могли бы вы помочь?

Ответ эксперта:

Ира, привет! В первую очередь тебе надо расставить правильные в жизни приоритеты. Если твоя работа не дает тебе возможности жить полной жизнью, угнетает тебя, уничтожает твою женственность — к черту такую работу! Счастливей на такой работе ты точно не станешь. Поверь, нет ничего важнее нашего предназначение быть женщиной, мамой, женой. Это я на собственном опыте убедилась. На возникновение ВСД влияют Нарушения в психоэмоциональной сфере человека, неправильное воспитание в детстве, избыточная истеричность и эмоциональность. Именно по этой причине ВСД преобладает в большинстве у женщин. В наше время, к сожалению, женщины забыли о своем предназначении, женственности и благородстве. Отсюда и проблемы эмоционального характера, которые приводят к физическим недугам. Ира необходимо также разобраться со следующими причинами ВСД: гиподинамия, остеохондроз шейного одела позвоночника и другие с ним проблемы, почечная недостаточностью,стрессы. Самый главный тебе мой совет, в первую очередь поработать со своей головой, изменить взгляды на события, начать новую жизнь под девизом " ни дня без движения и веселья!". Пусть это по началу будут долгие прогулки пешком, на велосипеде, роликах, лыжах. Заставь себя приобрести абонемент в фитнес клуб, положительные эмоции тебе обеспечены, особенно на активных групповых занятиях. Альтернатива — танцы. Тренировки для тебя должны быть в удовольствие и выполняться с огромным желанием. Ведь главной задачей твоих тренировок является тренировка нервной системы и психического равновесия. Большую пользу принесет тренировка брюшного дыхания. Подобный тип дыхания очень хорошо приводит в равновесие вегетативную нервную систему. Ира, можешь брать и наши программы, нашего журнала, пробовать и экспериментировать. В слепую программы тренировок я не составляю,это не компетентно и опасно. Главное не перенапрягаться и работать в комфортном для тебя режиме. Удачи!

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии